备考路上充斥着各种焦虑，焦虑--学不进去--越发焦虑，那么我们该如何摆脱焦虑这个恶性循环呢?今天就给大家带来几个抗焦小技巧。

一、不与他人比较

在生活中，你会发现，真正厉害的人，从来不跟别人比，而是跟自己比。因为我们跟别人比，并不一定有效，也会徒增许多烦恼。只有跟自己比，才能看到自己的进步。

二、正确看待各类数据

专升本考试每一年都有那么多人报名，我能考上吗?分数线怎么那么高……对于刷题，一些同学认为错的多的就是升本无望了。其实刷题中出现的错题恰恰说明了还有提升的空间，查漏补缺的机会。

三、保证充足的睡眠

有人每天争取学习 13 小时，感动自己……最后反而每天浑浑噩噩，效率不佳。"专升本冲刺阶段，不仅比拼的是知识点底药，也要注意劳逸结合。注意调整生物钟。

四、学会调节负面情绪

当学习遇到负面情绪的时候，可以看一些鸡汤文字，鼓励自己。自娱自乐，会使自己的情绪好转。也可以转移自己的注意力，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。可以出去打打球、散散步听听音乐都可以缓解负面情绪。调整身体状态，轻松上考场，考出好成绩。